Аеројога е хибридна пракса која ги обединува елементите на традиционалната јога, пилатесот и танцот, користејќи специјална тканина (хамак) која е висечка од таванот.
Основни карактеристики на аеројога:
Поддржувачки и опуштачки: Хамакот помага на телото во различни положби, овозможувајќи подлабоки растегнувања и декомпресија на кичмата, особено во инверзни положби, без да се оптоваруваат зглобовите или вратот.
Укрепување: Развива сила на стомакот и горниот дел на телото преку стабилизирачки движења и положби во воздухот.
Гибкост и подвижност: Хамакот помага да се зголеми флексибилноста на безбеден и поддржан начин.
Игривост и креативност: Елементот на окакувањето на телото дава на праксата забава и инспиративен карактер, што го зголемува самосвеста и расположението.
Сврзување на умот и телото: Како и кај традиционалната јога, аеројогата нагласува дишењето, свеста и чувството за телото.
Видови на пракса во аеројогата:
Релаксирачка аеројога – нежна и медитативна, фокусирана на релаксација и длабоко растегнување.
Аеро јога за фитнес – се насочува кон сила и акробатика.
Традиционална аеројога – комбинира класични пози на јога со користење на хамакот за подобро усогласување и длабочина.
За кого е погодна?
Начинавачи (со адаптации)
Луге со проблеми во кичмената студа (по консултација)
Средно и напредни практикувачи кои бараат нов предизвик
Не се препорачува за лица со:
Сърдечни проблеми
Вртоглавица или глаукома
Скорошни операции
Бременост (освен ако се одржува специјализиран час)
-avatar.webp?v=1760207864){kind=avatar}