Essenza: È considerata una versione più libera dell'Ashtanga. In questa versione non esiste una sequenza rigidamente fissa – l'istruttore crea flussi (flow), in cui i movimenti sono collegati dalla respirazione.
Metodo: Si basa sulla sincronizzazione tra respiro e movimento.
Scopo: Tonificazione del corpo, miglioramento della concentrazione, sensazione di Flow.
Adatta per: Persone che desiderano una pratica dinamica, ma senza una struttura rigida, nonché per coloro che amano la varietà.
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