Най-общо това е практика, която правите с помощта на люлка – хамак. Като най-голямо нейно предимство е това, че дори и хората, които не могат да правят така наречените обърнати пози (като стойка на ръце, на глава, свещ, скорпион и др.), тук ще намерят различни по-лесни варианти, които могат да опитат с подкрепата на хамака.